职场OL孕妈营养午餐方案大盘点

怀孕了的办公室OL午餐怎么准备会营养健康呢?维度小编来支招!准备优质的午餐才能保证肚中宝宝的健康哟!上班族准妈妈午餐偏重淀粉类食物，蛋白质和蔬菜基本难以补充充足，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育。一家奶粉品牌公司的营养师杨慧娇结合多年工作经验，给职场孕妈开出午餐方案。

方案一：自带午餐 尽量选择多食材菜品

孕妈们自带午餐要掌握一些原则。

第一不要带剩饭菜，剩饭菜由于翻动过多，容易滋生细菌。饭菜炒好后不要翻动，最好是七八成熟，放入干净的饭盒，温度合适后，密封放入冰箱，第二天中午微波炉加热食用。这样做可以最大限度地避免细菌繁殖，七八成熟的菜经过微波炉加热，也避免了营养素的过多损失。第二，尽量不选择绿叶蔬菜。叶菜闷在饭盒里，口感容易变差，也易产生亚硝酸盐。因此自带饭最好选择豆角、茄子、瓜类、薯类等菜品。

另外，自带午餐一般品种较少，孕妈们要注意菜品的混搭，选择多食材菜品。比如：可以做个炒三丝，木耳丝、胡萝卜丝、瘦肉丝，尽量避免单一食材的菜品。主食可以是豆饭或薯类，鱼类、海鲜等容易腐败变质的食物尽量不带。