如何吃出细嫩好皮肤! 5种营养素是皮肤的＂滋润剂＂(2)

明明平时都在认真做好皮肤的保养工作，但是却看不到明显的效果...你是不是也很困惑呢?改善肤质是一件很不容易的事情，如果只是一味地做面膜、抹保养品，却忽视皮肤的内在需求，当然无法收到期望的效果。想要拥有好皮肤，你需要从根本上满足皮肤的需求。下面这5种营养素，就是皮肤真正需要的东西!

1.卵磷脂--天然解毒，润滑肌肤

卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，主要来源是大豆磷脂和蛋黄磷脂，通常所说的磷脂泛指大豆磷脂。大豆可以帮助改善激素流失，抵抗衰老，麦当娜也把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给，熟女榜样在前，可见大豆的诱惑力。

哪些食物中富含卵磷脂呢?卵磷脂在蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药和黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、红花子油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但营养及含量较完整的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。